Ośrodek Kultury Norwida - kuznia.okn.edu.pl

Stretching to spokojna, łagodna forma aktywności fizycznej, która koncentruje się na rozciąganiu mięśni, poprawie elastyczności ciała i redukcji napięcia. Zajęcia są prowadzone w spokojnym tempie, bez presji i bez trudnych pozycji – idealne dla osób, które chcą zadbać o siebie bez forsownych ćwiczeń.

Stretching to zajęcia polecane dla osób, które dużo czasu spędzają w pozycji siedzącej. Regularne rozciąganie pomaga zniwelować negatywne skutki długotrwałego siedzenia, przywracając mięśniom ich naturalną długość i elastyczność. Osoby odczuwające sztywność w karku, pleców lub bioder znajdą w stretchingu ulgę i sposób na poprawę komfortu życia. Te łagodne ćwiczenia mogą znacząco zmniejszyć ból i dyskomfort, wynikające z napiętych mięśni.

Co więcej, stretching to doskonała opcja dla wszystkich, którzy potrzebują się wyciszyć i zrelaksować. Tempo zajęć, połączone z koncentracją na oddechu, sprzyja medytacyjnemu stanowi umysłu. Pomaga to zredukować poziom stresu, poprawić koncentrację i ogólne samopoczucie psychiczne. W dzisiejszym zabieganym świecie znalezienie takiej oazy spokoju jest na wagę złota.

Prowadzenie

Julita Haręzga – trenerka personalna, tancerka. Ukończyła AWF w Krakowie, ciągle doszkala się, jak jeszcze lepiej wspierać ludzi w ruchu. Na co dzień prowadzi zajęcia taneczne i ruchowe dla osób w różnym wieku stawiając na przyjazną atmosferę podczas zajęć. Jak mówi o sobie: “Dla mnie ruch to również sposób na lepszy humor i oderwanie od codziennych stresów”. 

Ważne informacje

Zapisy: poprzez Strefę Zajęć od 20 sierpnia 2026 r. 

Koordynatorka: Paulina Strzoda, e-mail: p.strzoda@okn.edu.pl, tel. 12 648 08 86

Cena: 

1 os. / 8 zajęć 180 zł
1 os. / 6 zajęć 160 zł
1 os. / 4 zajęcia 140 zł
1 os./ zajęcia 40 zł

Materiały do zajęć w cenie: tak

Dla dorosłych

Terminy: środa 18:40-19:40

Miejsce: Kuźnia, os. Złotego Wieku 14, 31-616 Kraków

Rodzaj zajęć: grupowe

Liczba dostępnych miejsc w grupie: 15

Czas trwania zajęć: 60 minut

Informacje na temat dostępności

Najbliższe przystanki komunikacji miejskiej: tramwajowy i autobusowy o nazwie Miśnieńska.

Przy budynku znajduje się ogólnodostępny parking. W najbliższym sąsiedztwie budynku brak miejsca parkingowego dla pojazdów osób z niepełnosprawnościami.

Wejście główne dostępne bezpośrednio z poziomu chodnika, drzwi o odpowiedniej szerokości do przejazdu wózkiem, brak stopni i progu. Pewnym utrudnieniem może być najazd w strefie wejścia o dość stromym nachyleniu. 

Duża sala: znajduje się na pierwszym piętrze, na które prowadzą schody. W budynku brak windy, alternatywą jest podnośnik przyschodowy zapewniający dostęp na wszystkie kondygnacje. Drzwi do sali mają odpowiednią szerokość do przejazdu wózkiem, brak stopni, wysoki próg.

Oświetlenie, w zależności od pory roku oraz pory dnia, kiedy odbywają się zajęcia jest naturalne lub sztuczne (lampy jarzeniowe).