Ośrodek Kultury Norwida - kuznia.okn.edu.pl

Pilates to idealne zajęcia dla osób początkujących oraz wszystkich, którzy chcą zadbać o swoje zdrowie i komfort ruchu na co dzień. Bez względu na to, czy odczuwasz ból pleców, masz problemy z postawą, czy po prostu pragniesz poprawić ogólną sprawność i samopoczucie, te zajęcia są stworzone z myślą o Tobie. Ćwiczenia wykonywane są w wolnym tempie, z pełną świadomością ruchu i oddechu, co minimalizuje ryzyko kontuzji i pozwala na głębokie zrozumienie pracy własnego ciała. 

Co zyskasz, uczestnicząc w zajęciach?

• Wzmocnienie mięśni głębokich: To fundament zdrowego kręgosłupa i efektywnego ruchu. Silne mięśnie core pomagają utrzymać prawidłową postawę i zapobiegają bólom.

• Poprawa postawy: Pozbędziesz się garbienia i nauczysz się utrzymywać ciało w prawidłowym, ergonomicznym ułożeniu, co przełoży się na większy komfort w codziennym życiu.

• Zwiększenie elastyczności: Rozciągniesz spięte mięśnie, poprawiając zakres ruchu w stawach i redukując uczucie sztywności.

• Redukcja napięć: Uwolnisz napięcia mięśniowe spowodowane stresem, długotrwałym siedzeniem czy nieprawidłowymi nawykami ruchowymi.

• Lepsza świadomość ciała: Nauczysz się "słuchać" swojego ciała, rozpoznawać sygnały i reagować na nie w odpowiedni sposób.

• Relaks i odprężenie: Spokojny charakter zajęć sprzyja wyciszeniu umysłu i redukcji stresu, co pozytywnie wpływa na ogólne samopoczucie.

Prowadzenie: Julita Haręzga – trenerka personalna, tancerka. Ukończyła AWF w Krakowie, ciągle doszkala się, jak jeszcze lepiej wspierać ludzi w ruchu. Na co dzień prowadzi zajęcia taneczne i ruchowe dla osób w różnym wieku stawiając na przyjazną atmosferę podczas zajęć. Jak mówi o sobie: “Dla mnie ruch to również sposób na lepszy humor i oderwanie od codziennych stresów”. 

Informacje: Paulina Strzoda, p.strzoda@okn.edu.pl, tel 12 648 08 86

Zapisy: poprzez Strefę Zajęć.

Cena:
1 os. / 8 zajęć 180 zł
1 os. / 6 zajęć 160 zł
1 os. / 4 zajęcia 140 zł
1 os./ zajęcia 40 zł

Materiały do zajęć w cenie: tak

Dla dorosłych

poniedziałek 18:45-19:45 I grupa
poniedziałek 19:45-20:45 II grupa
środy 17:30-18:30

Miejsce: Kuźnia, os. Złotego Wieku 14, 31-616 Kraków

Rodzaj zajęć: grupowe

Liczba dostępnych miejsc w grupie: 15

Czas trwania zajęć: 60 minut

Informacje na temat dostępności: 

Najbliższe przystanki komunikacji miejskiej: tramwajowy i autobusowy o nazwie Miśnieńska.

Przy budynku znajduje się ogólnodostępny parking. W najbliższym sąsiedztwie budynku brak miejsca parkingowego dla pojazdów osób z niepełnosprawnościami.

Wejście główne dostępne bezpośrednio z poziomu chodnika, drzwi o odpowiedniej szerokości do przejazdu wózkiem, brak stopni i progu. Pewnym utrudnieniem może być najazd w strefie wejścia o dość stromym nachyleniu. 

 Duża sala: znajduje się na pierwszym piętrze, na które prowadzą schody. W budynku brak windy, alternatywą jest podnośnik przyschodowy zapewniający dostęp na wszystkie kondygnacje. Drzwi do sali mają odpowiednią szerokość do przejazdu wózkiem, brak stopni, wysoki próg.

Oświetlenie, w zależności od pory roku oraz pory dnia, kiedy odbywają się zajęcia jest naturalne lub sztuczne (lampy jarzeniowe).