PL
EN
DE
Pilates to idealne zajęcia dla osób początkujących oraz wszystkich, którzy chcą zadbać o swoje zdrowie i komfort ruchu na co dzień. Bez względu na to, czy odczuwasz ból pleców, masz problemy z postawą, czy po prostu pragniesz poprawić ogólną sprawność i samopoczucie, te zajęcia są stworzone z myślą o Tobie. Ćwiczenia wykonywane są w wolnym tempie, z pełną świadomością ruchu i oddechu, co minimalizuje ryzyko kontuzji i pozwala na głębokie zrozumienie pracy własnego ciała.
Co zyskasz, uczestnicząc w zajęciach?
-
Wzmocnienie mięśni głębokich: To fundament zdrowego kręgosłupa i efektywnego ruchu. Silne mięśnie core pomagają utrzymać prawidłową postawę i zapobiegają bólom.
-
Poprawa postawy: Pozbędziesz się garbienia i nauczysz się utrzymywać ciało w prawidłowym, ergonomicznym ułożeniu, co przełoży się na większy komfort w codziennym życiu.
-
Zwiększenie elastyczności: Rozciągniesz spięte mięśnie, poprawiając zakres ruchu w stawach i redukując uczucie sztywności.
-
Redukcja napięć: Uwolnisz napięcia mięśniowe spowodowane stresem, długotrwałym siedzeniem czy nieprawidłowymi nawykami ruchowymi.
-
Lepsza świadomość ciała: Nauczysz się "słuchać" swojego ciała, rozpoznawać sygnały i reagować na nie w odpowiedni sposób.
-
Relaks i odprężenie: Spokojny charakter zajęć sprzyja wyciszeniu umysłu i redukcji stresu, co pozytywnie wpływa na ogólne samopoczucie.
Prowadzenie: Julita Haręzga – trenerka personalna, tancerka. Ukończyła AWF w Krakowie, ciąglę doszkalając i podgladając jak jeszcze lepiej wspierać ludzi w ruchu. Na co dzień prowadzi zajęcia taneczne i ruchowe dla osób w różnym wieku stawiając na przyjazną atmosferę podczas zajęć. Jak mówi: „Dla mnie ruch to również sposób na lepszy humor i oderwanie od codziennych stresów”.
Zapisy: p.strzoda@okn.edu.pl, tel 12 648 08 86 lipiec-sierpień 2025 r.
Cena: wkrótce
Materiały do zajęć w cenie: tak
Dla dorosłych
Terminy: poniedziałki 19:30-20:30, środy 17:30-18:30
Miejsce: Kuźnia, os. Złotego Wieku 14, 31-616 Kraków
Rodzaj zajęć: grupowe
Liczba dostępnych miejsc w grupie: 15
Czas trwania zajęć: 60 minut
Informacje na temat dostępności:
Duża sala: znajduje się na pierwszym piętrze, na które prowadzą schody. W budynku brak windy, alternatywą jest podnośnik przyschodowy zapewniający dostęp na wszystkie kondygnacje. Drzwi do sali mają odpowiednią szerokość do przejazdu wózkiem, brak stopni, wysoki próg.
Oświetlenie, w zależności od pory roku oraz pory dnia, kiedy odbywają się zajęcia jest naturalne lub sztuczne (lampy jarzeniowe).
