Ośrodek Kultury Norwida - kuznia.okn.edu.pl

Aktywność dla zdrowia i dobrego samopoczucia!

Zapraszamy na specjalnie opracowane zajęcia gimnastyki ogólnousprawniającej, które łączą w sobie łagodne ćwiczenia wzmacniające, poprawiające zakres ruchu oraz elementy rehabilitacji. Te zajęcia są idealne dla osób dorosłych i starszych, które pragną zadbać o swoje zdrowie, utrzymać sprawność fizyczną i poprawić komfort życia.

Podczas zajęć skupimy się na:

• Delikatnym wzmacnianiu mięśni: Ćwiczenia pomogą wzmocnić kluczowe grupy mięśniowe, co przyczyni się do lepszej stabilizacji, postawy ciała.

• Poprawie zakresu ruchu: Seria łagodnych rozciągań i ćwiczeń mobilizujących stawy zwiększy elastyczność ciała, ułatwiając wykonywanie codziennych czynności bez bólu i ograniczeń.

• Elementach rehabilitacji: W program zajęć włączone zostaną ćwiczenia ukierunkowane na specyficzne potrzeby uczestników, uwzględniające najczęstsze dolegliwości bólowe i ograniczenia ruchowe. Będziemy pracować nad poprawą funkcji narządu ruchu i zmniejszeniem dyskomfortu.

• Aktywizacji układu krążenia i oddechowego: Łagodne ćwiczenia aerobowe poprawią kondycję serca i płuc, zwiększając ogólną wydolność organizmu.

• Relaksacji i wyciszeniu: Każde zajęcia zakończą się krótką sesją relaksacyjną, pomagającą rozluźnić mięśnie i uspokoić umysł.

Te zajęcia są dla Ciebie, jeśli:

• Chcesz poprawić swoją ogólną sprawność fizyczną.

• Zmagasz się z dolegliwościami bólowymi kręgosłupa, stawów lub mięśni.

• Potrzebujesz bezpiecznej formy aktywności po przebytej kontuzji lub zabiegu (po konsultacji z lekarzem).

• Chcesz poprawić swoją równowagę i koordynację.

• Pragniesz aktywnie spędzać czas w przyjaznej atmosferze.

Zajęcia prowadzi Monika Art, doświadczona fizjoterapeutka, która zadba o prawidłową technikę wykonywanych ćwiczeń i indywidualne potrzeby uczestników.

Dołącz do nas i ciesz się aktywnym życiem!

Prowadzenie: Monika Art – absolwentka krakowskiego AWF-u z przygotowaniem pedagogicznym. Na co dzień pracuje w przychodni na os. Złotego Wieku, gdzie prowadzi się poradnię rehabilitacyjną – miejsce dobrze znane wielu mieszkańcom i mieszkankom Mistrzejowic. Terapia dostosowywana jest do indywidualnych potrzeb pacjentów. Rehabilitacja prowadzona jest w zakresie różnych dziedzin, również z osobami z niepełnosprawnościami.

Zapisy: email: kuznia@okn.edu.pl tel. 12 648 08 86  lipiec-sierpień 2025

Cena: wkrótce

Materiały do zajęć w cenie: nie

Terminy:  poniedziałki, wtorki, środy, piątki: 8:30-9:30

Miejsce: Kuźnia, os. Złotego Wieku 14, 31-616 Kraków

Rodzaj zajęć: grupowe

Liczba dostępnych miejsc w grupie: 15

Czas trwania zajęć: 60 minut

Informacje na temat dostępności:

Najbliższe przystanki komunikacji miejskiej: tramwajowy i autobusowy o nazwie Miśnieńska.

Przy budynku znajduje się ogólnodostępny parking. W najbliższym sąsiedztwie budynku brak miejsca parkingowego dla pojazdów osób z niepełnosprawnościami.

Wejście główne dostępne bezpośrednio z poziomu chodnika, drzwi o odpowiedniej szerokości do przejazdu wózkiem, brak stopni i progu. Pewnym utrudnieniem może być najazd w strefie wejścia o dość stromym nachyleniu. 

Duża sala: znajduje się na pierwszym piętrze, na które prowadzą schody. W budynku brak windy, alternatywą jest podnośnik przyschodowy zapewniający dostęp na wszystkie kondygnacje. Drzwi do sali mają odpowiednią szerokość do przejazdu wózkiem, brak stopni, próg.

Oświetlenie, w zależności od pogody, pory roku i pory dnia, kiedy odbywają się zajęcia jest naturalne lub sztuczne (lampy jarzeniowe).